Fatiga mental: cómo “apagar” el cerebro
¿Te sientes cansado/a? Puede ser que el que esté agotado sea tu cerebro como resultado de un trabajo mental intensivo. Aprende a reconocer estos síntomas y calmar tu fatiga mental. Cuando la fatiga mental no se toma en serio y se acumula puede conllevar consecuencias graves. La pareja, el trabajo, la organización de actividades, los […]
Procrastinación o el síndrome del “ya lo haré mañana”: qué es y cómo prevenirlo
Hay personas que todo lo dejan para mañana. Pero ¿qué consecuencias conlleva esta actitud? Existe un fenómeno común que, a pesar de ser fácilmente reconocible, es difícil de explicar. Se trata de la procrastinación, una curiosa palabra que sin embargo sólo se refiere al hábito de postergar sin justificación válida actividades u obligaciones que tienen […]
Escala de autoestima de Rosenberg: ¿Cómo te autopercibes?
Tener buena autoestima es una de las virtudes más buscadas hoy en día. En la actualidad, muchas personas sufren de un mal nivel de autoconfianza y de seguridad en sí mismos. Existen algunos test de autoestima que pueden ayudarnos a saber si realmente podemos tener un problema o sólo nos falta mejorar un poco este […]
Resiliencia y Terapia Vital
Hace unos días hablaba con unos amigos sobre la Resiliencia, esa capacidad que tenemos las personas para superar circunstancias traumáticas (la muerte de un ser querido, un fracaso profesional, un accidente, etc), de sobreponernos a momentos críticos y adaptarnos luego de experimentar alguna situación inusual e inesperada, y comentábamos la importancia que la Resiliencia tiene […]
5 Pautas para mitigar la ansiedad y sus problemas asociados.
La ansiedad es un círculo vicioso del que es difícil salir. Estamos ante un trastorno psicológico muy extendido en la sociedad actual. Pero, ¿qué es exactamente la ansiedad, qué síntomas presenta y cómo podemos combatirla? ¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es un estado mental de anticipación, en que experimentamos nervios y desasosiego. Es una sensación […]
La fatiga mental y emocional
La fatiga mental y emocional es un estado de agotamiento físico y psicológico crónico, resultado de un exceso de exigencias personales y un estrés mental continuado. Es la sensación de estar emocionalmente exhaustos y agotados por las situaciones que nos rodean. La situación actual derivada del Covid-19 ha provocado y está provocando este tipo de […]
Cómo fomentar la autoestima de tus hijos
Enseñar a los niños a valorarse, respetarse y tratarse con cariño es clave para su desarrollo. Es importante saber que puedes hacer para que los niños crezcan confiando en sí mismos y en su potencial. Ayudar a los niños a que construyan una fuerte autoestima es una de las tareas más importantes que tienen los […]
Mejorar la confianza en uno mismo
Todas las personas nacemos con algunos talentos así que identifícalos, descubre las cosas en las que sobresales, enfócate en tus talentos y date el permiso de sentirte orgulloso de ellos. Si te es difícil nombrar dos o tres cosas para las que crees que tienes capacidad, piensa en las cosas que otros hacen, que te […]
Ansiedad
La ansiedad es un trastorno cada vez más común en nuestras sociedades, y se manifiesta de multitud de formas que pueden variar de una persona a otra. Los motivos por los que aparece la ansiedad en nuestras vidas también son muy variados, ya que puede ser causada por el estrés del trabajo, por un examen, […]
Evita perder el Control. Controla tu Ira
Todos hemos perdido los nervios en un momento u otro; por algo que no nos ha salido bien, en un atasco, con nuestra pareja o hijos… hasta cierto punto es inevitable, ya que la ira es una emoción normal, que tenemos todos. Pero, aunque sea normal, tenemos la responsabilidad de mantenerla bajo control, evitar que […]
